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    運動(dòng)對學(xué)生學(xué)習和行為的好處

    發(fā)布時(shí)間:2024-06-17 06:28:07  點(diǎn)擊量:

      日前,芝加哥有一所中學(xué)啟動(dòng)了零時(shí)體育計劃,即在沒(méi)正式上課之前,讓學(xué)生早上七點(diǎn)到校,跑步、做運動(dòng),要使學(xué)生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%,才開(kāi)始上課。

      一開(kāi)始時(shí)家長(cháng)都持反對意見(jiàn),孩子本來(lái)就不情愿早起上學(xué),再去操場(chǎng)跑幾圈,豈不是一進(jìn)教室就打瞌睡嗎?結果發(fā)現事實(shí)正好相反,學(xué)生反而更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專(zhuān)注力都增強了。

      原來(lái)我們在運動(dòng)時(shí)會(huì )產(chǎn)生大量多巴胺、血清素以及正腎上腺素,這三種神經(jīng)傳導物質(zhì)都和學(xué)習有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì),人要快樂(lè ),大腦中一定要有多巴胺,我們的快樂(lè )中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運動(dòng)完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奮,脾氣都很好。

      血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加,記憶力變好,學(xué)習的效果也更好了。很多抗憂(yōu)郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收,以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系,它在面對敵人決定要戰或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專(zhuān)注力增強。所以學(xué)生心情愉快、上課專(zhuān)心,記得快、學(xué)得好,自信心與自尊心也提升了。

      他們還做了一個(gè)實(shí)驗,將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課,如數學(xué),排在上午第二節課上或下午第八節時(shí)上,結果發(fā)現上午那一組的學(xué)習比較好,好到兩倍以上。因為運動(dòng)完的神經(jīng)傳導物質(zhì)在上午第二節課時(shí)還在大腦里,但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。

      一學(xué)期下來(lái),這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學(xué)生高了10%,而且打架事件也減少了。在全美30%的人過(guò)胖時(shí),他們學(xué)校只有3%。這些數據開(kāi)始讓美國的父母看到運動(dòng)對孩子的學(xué)習和行為的幫助,就不再反對零時(shí)體育計劃了,反而早早地把孩子送到學(xué)校運動(dòng)?,F在美國已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運動(dòng)。

      看到運動(dòng)對學(xué)生學(xué)習和行為的好處,學(xué)校體育課節數不但不該減少,還應該增加才對,我們應該讓孩子用最自然的方式來(lái)提升他的體能與學(xué)習效果。

      但是根據我國目前的中小學(xué)普遍的一周一節的體育課以及30分鐘的課間操來(lái)說(shuō),是遠遠達不到基本運動(dòng)量的。反而是一些體育方面的培訓學(xué)校略勝一籌。但是大多數家長(cháng)希望孩子以文化課為本,不學(xué)文化課而只運動(dòng)反而舍本逐末。經(jīng)過(guò)篩選和了解,一些文武雙修的武校是個(gè)不錯的選擇。嵩山少林寺釋延魯武術(shù)學(xué)院是少林寺直屬公辦的文武學(xué)校,這里文化課師資力量雄厚,武術(shù)都有少林傳授球盟會(huì )官方網(wǎng)入口。文武課交叉上課,合理安排,孩子學(xué)習效果會(huì )更好。即讓運動(dòng)幫助了孩子的學(xué)習和行為,又培養了一項受益匪淺的技能,真是一箭雙雕。

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